na boki

Weż pod uwagę, że skórzane mogą się dość konkretnie rozchodzić zwłaszcza na boki, u szewca też można porozciągać buty.

mam z marbo ,wykonanie średniej jakości ,trzęsie się na boki lekko

co do unoszenia na boki to czytaj i poszerzenia barkow-->http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html

Chodzi mi o to, czy jak zacznę ćwiczyć barki to się poszerzę.Bo napewno urosną,ale nie jestem pewien czy się trochę rozszerzę się na boki Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-04-09 16:47:14

ja wykonuję żołnierskie wyciskanie i unoszenie hantli na boki :)

[...] mc 2. Wyc. Skos (była plaska) 3. Dipsy (rozpietki) 4. Podciaganie 5. Wiosło hantla (była sztanga) 6. Wyć. Barki hantle (sztanga była) 7. Unoszenie w opadzie (było na boki) 8. Uginanaie supinacja (była sztanga) 9. Prostowanie wyciąg triceps(było francuskie) 10. Allachy(były brzuszki) 11. Łydki stojąc (było siedząc) Zmieniony przez - [...]

Dzięki za porady. A te mostki z partnerem to jak często i po ile serii, powtórzeń? Mam je robić tak jak normalne mostki, czy na boki?( tzn, tak jak przy wychodzeniu z dosiadu na bok mostkować).

chciałbym to tylko zastosować przy barkach przy unoszeniu na boki sztangielek zazwyczaj stosuje stały ciężar 10kg mógłbyś mi to dokładniej opisa.ć przykładowo z kilogramami

moze technika lezy i np. zbyt mocno angazujesz przod barkow zamiast boku? unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie

ręcę mają sie rozchodzić na boki a nie równolegle do tułowia ;)

mam już szeroko ręce spróbuję szerzej, ale nie wiem dlaczego to tak nagle przyszło zawsze łapałem gryf tak samo i teraz nie mogłem tak. Złapałem szerzej ale może jeszcze te prostowanie jak mam u góry sztangę i może te ręce na boki sie nie rozchodzą przypatrzy się kolega i napiszę znowu w razie czego. Wielkie dzięki!

pon: bary (bez kaptura): 5 serii wyciskania od czubka głowy 4 unoszenia na boki 4 unoszenie w przód młotkiem + tric 5s bic 5s (superserie) śro: plecy (z kapturem) przedramie i moze brzuch piąt: nogi + klata stykło by

Ja robiłem tak, że nogi ugięte w kolanach do tyłu, łokcie na boki no i koci grzbiet

IMO wyciskanie, wiosło robisz ręce wzdłuż tułowia czy bardziej na boki?

Ogólnie wszystkie wznosy na boki a nawet podciąganie łamanym. Niby robie wszystko zgodnie z techniką ale i tak za bardzo czuję tą szyje i pewnie cały czas rośnie.

1.Wyciskanie sztangi z brody 4 serie: 12/10/8/6 + drop set 2.Seria łączona:3 serie x 12-10-8 Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia(maks do środkowej części klatki,nie wyżej) Unoszenie sztangielek na boki stojąc bądź siedząc 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt Te ćwiczenia robić stałym ciężarem czy dodawać serią ?

1.Wyciskanie sztangi z brody 4 serie: 12/10/8/6 + drop set (PROGRESJA CIĘŻARU) 2.Seria łączona:3 serie x 12-10-8 (PROGRESJA CIĘŻARU) Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia(maks do środkowej części klatki,nie wyżej) Unoszenie sztangielek na boki stojąc bądź siedząc 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt (STAŁY/ MAŁY CIĘŻAR)

[...] przytoczyć ich wypowiedzi, wynikało z nich ogulnie żeby nieprzesadzać. Jak prubowałem zrobić taki mostek jak pisze 45-60stopni to bardzo czułem plecy i sztanga mi latała na boki. http://www.sfd.pl/temat269838-strona14/ - post Krzycha 14 strona tam bylo moje pytanie odnośnie mostków i odpowiedzi. Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-12 [...]

unoszenie przodem unoszenie za glowy chantelkami wyciskanie i chantelkami na boki wszystk orobie po 12 . 10, 8,8

witam. Minłą już ponad miesiac od tego mojego pechowego wypadku. Kostka potrafi mnie nadal boleć np. przy obrkęcaniu stopy na boki. Czy zgłosić się z tym do lekarza czy to raczej normalne?